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ロードバイク

ロカボダイエット(糖質制限、糖質コントロール)中の飲食・おやつ

コロナ禍で体重が5kg増えたので、ZWIFTをはじめたのだけど、 ZWIFTでパワートレーニングをするだけでは、どうもダイエットにはならないっぽいので、糖質制限によるダイエット(ロカボダイエット)を始めた。 ロカボ生活をはじめて2週間、1kg/週くらいのペー…

ZWIFTでパワートレーニングとダイエットは両立できるのか?

ZWIFTでパワートレーニング(筋力の増強目的のトレーニング)を始めたのはいいのだけど、体重が落ちる気配がないのが気になったので、ZWIFTでダイエットをした事例を調べてみた。 個人的に得た結論としては、パワートレーニングを目的とするなら痩せることは…

栗村修のいちばん身につく 最強ロードバイクトレーニング

栗村修のいちばん身につく 最強ロードバイクトレーニング作者:栗村 修発売日: 2020/06/19メディア: 単行本 トレーニングとして、Stravaのフィットネス(CTL)をひたすら上げていくだけで良いのかが気になったので、いろいろ調べていたら、栗村修氏の新著が 発…

StravaのFitness & Freshnessでトレーニング量の管理

友人からStrava の有料会員ならトレーニング量の数値管理ができると聞き、早速プレミアムに登録したものの、Fitness & Freshnessのページの見方がわからずに(間違った解釈をして)悩むこと数分。 ググったところ、丁寧に解説されている方がいらっしゃったの…

庭/物置でZWIFT: JetBlack WhisperDrive Smart Mk2の導入

コロナ禍で家から出なくなったためだと思うのだけど、体重とお腹の出っ張りが超やばいことになり、とどめに体力の低下を実感するようになってきたので、 思い切ってZWIFT(バーチャルサイクリングアプリ)とそのためのローラー台を導入した。

CAMELBAK(キャメルバック) ポディウム キャップ

CAMELBAKのボトル本体を、自転車を買ったときにもらったビアンキのボトルに代えて長らく使っていたのだけど、キャップ部分がそろそろ古くなってきたのでキャップ部分だけを買い替えた。

リアディレイラーとワイヤーテンションを調整して、アウター×ローに入らない症状を直した

スマートトレーナーが届いたので、早速ZWIFTで試走してみたら、アウター×ローに入らない症状が出たので、原因を調べて直した。 症状 原因 問題 メンテナンス記録 ディレイラーの確認・調整 参考ページ Bテンションボルトの調整 参考ページ アウターワイヤー…

『我(ロードバイク)、安息の地を得たり』タクボ物置オプション自転車収納ラック

縦置きのスタンドを使ってロードバイクを玄関脇(エントランスクローク;EC)に収納したまでは良かったものの、庭仕事をするようになってから着々と農作業用具が溢れてきて、

疾風スプリンター

疾風スプリンター(字幕版)発売日: 2017/06/12メディア: Prime Videoこの商品を含むブログを見る 基本的にロードバイクの話なのだけど、八百長にドラッグ問題、恋愛、友情、レース…などなど、とにかくいろんな要素がググッと濃縮されて詰まっていて、目まぐる…

ふだん登っているヒルクライムコース(岬)を対岸から眺めてみた。

筋トレを1歩先に進めるための食事制限法(マクロ栄養素管理法)

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方作者: Testosterone出版社/メーカー: KADOKAWA / 中経出版発売日: 2017/06/30メディア: Kindle版この商品を含むブログを見る 腹筋ローラーだけでは、これ以上の減量(とくに下腹)は食事制限無しには難しいな…

友人としまなみ海道 往復ライド(日帰り)

GW(2018/5/1)に友人としまなみ海道を往復してきた。

MAVIC KSYRIUM PRO UST (MAVICのチューブレスタイヤ)雑感

9月のレースに向けて自分を追い込むため、という名目でキシリウムPRO USTを購入した。

片鉄ロマン街道で見た心遣い

岡山県 和気町にある廃線跡 片道ロマン街道に写真を撮りにいった。

劇的治癒能力を備えたハイドロコロイド素材のバンドエイド

先月、しまなみ海道を往復した際、落車して、けっこう派手に肘を削ってしまい 擦過傷をみかねた友人からキズパワーパッドをもらった。 ・・・ そのとき友人から教えてもらって、初めて知ったのだけど 通常のバンドエイドと異なり、怪我したときに傷口から出…

『瀬戸内レモンカスタム』

この自転車を、瀬戸内レモンカスタムと名付けよう。

腹筋ローラーのやり方を見直した

毎日こつこつと腹筋ローラーを続けた結果、自動車の信号スタートに合わせた 40km/hまでの急加速は安定してできるようになってきたのと、

■時代は無酸素運動か

スプリント力の強化に『呼吸困難になるマスク』っていいんじゃない?!と思ったのだけど

ロードバイクのバーテープを2色巻きにする方法

ロードバイクのバーテープを2色巻きする方法についてのまとめ(下調べ)。

Flicを用いた筋トレ記録の成果

筋トレをてがるに記録する仕組みをつくってから1ヶ月、

■サイクルショップ 俺Style@大阪で洗車

1年の汚れを落とすべく、いつもお世話になっている俺Styleさんで自転車の洗車をお願いした。

■今年の振り返りと来年のための準備;ROSWHEELの激安サドルバッグ

去年立てていた2017年の目標(やりたいこと)リストを振り返ってみた。

■ロードバイクでふだん走る道を、自分たちの手できれいにした話

先日、ロードバイク仲間4人で、クリーン作戦を行った。

今年買っ(て良かっ)たものを振り返る 2017 サイクリング用品編

今週のお題「今年買ってよかったもの」 2017年のベスト of 買ってよかったものは、下記の通りNieR:Automataなのだけど sonymemo.hateblo.jp 今年買ったものの振り返りついでに、ジャンル別に買ったもの・買ってよかったものをまとめた。 今回は、ロードバイ…

■スニーカーを新調 ~ CHROME PESHKA(ペシカ)

左:ペシカ、右:クルスク 1年前に購入したCHROME KURSKのかかと部分が擦り切れてきたので、買い替え、

■台風一過~サドルの交換

台風通過直後の朝。清々しいくらい晴れていた。

『おれは ロードバイクではじめて150kmオーバーを走っていると思ったら いつのまにか300kmを越えていた』

先日、だるま珈琲のマスターに誘って頂いて、丸一日走り続けて自宅から天橋立までを往復してきました。 記憶が薄れる前にその走行記録を残しておきます。 目次

ロードバイク 700C用のカラフルなホイールに関するまとめ

ロードバイクのホイールというと、一般的には黒色かシルバーで構成されており、モノによってはリム部分にいくばくかの装飾(デカールなど)が入っているのだけど、 『もっとホイールに好みのカラーを入れられないものかなぁ』と思い 巷で入手可能なカラフル…

■高原へライド

はじめての高原へライド。

岡山国際サーキット ミッドナイトエンデューロ2017 ~真夜中の動体撮影メモ

先月の話になりますが、深夜の耐久レースを観戦・撮影してきたので、メモがてら記録を残しておきます。