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ロカボダイエット(糖質制限、糖質コントロール)中の飲食・おやつ

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コロナ禍で体重が5kg増えたので、ZWIFTをはじめたのだけど、

ZWIFTでパワートレーニングをするだけでは、どうもダイエットにはならないっぽいので、糖質制限によるダイエット(ロカボダイエット)を始めた。

ロカボ生活をはじめて2週間、1kg/週くらいのペースで体重が落ちてる。

糖質制限と言うと、ろくに食べられなくなるかと思いきや、調べてみたら、思った以上に食べれるものがたくさんあった。

  • ロカボダイエットとは
  • 食べてOKな主食類
    • 自炊用レシピ
  • 食べてOKなおやつ類
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  • 飲んでOKなアルコール・ジュース
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    • ノンアルコールビール
    • ノンアルコールカクテル
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ZWIFTでパワートレーニングとダイエットは両立できるのか?

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ZWIFTでパワートレーニング(筋力の増強目的のトレーニング)を始めたのはいいのだけど、体重が落ちる気配がないのが気になったので、ZWIFTでダイエットをした事例を調べてみた。

個人的に得た結論としては、パワートレーニングを目的とするなら痩せることはない。体重を絞るには、食事制限が必要。

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