ロカボ &トレーニング生活 1ヶ月経過の中間報告 (4kg減量 &FTP+45W)

10月頃からロカボ生活をはじめ、ロカボでダイエットしながら、ZWIFTでパワートレーニングに勤しんだ結果、約1ヶ月で

• 体重 70kg → 66kg
• FTP 144W → 189W

となった。減量と筋力アップを同時並行で実現できたと思う。

今月中に目標（5kg減、FTP200W）達成が視野に入ってきたので、一旦途中経過をまとめた。

ロカボダイエット（糖質制限、糖質コントロール）中の飲食・おやつ

コロナ禍で体重が5kg増えたので、ZWIFTをはじめたのだけど、

ZWIFTでパワートレーニングをするだけでは、どうもダイエットにはならないっぽいので、糖質制限によるダイエット（ロカボダイエット）を始めた。

ロカボ生活をはじめて２週間、1kg/週くらいのペースで体重が落ちてる。

糖質制限と言うと、ろくに食べられなくなるかと思いきや、調べてみたら、思った以上に食べれるものがたくさんあった。

ZWIFTでパワートレーニングとダイエットは両立できるのか？

ZWIFTでパワートレーニング（筋力の増強目的のトレーニング）を始めたのはいいのだけど、体重が落ちる気配がないのが気になったので、ZWIFTでダイエットをした事例を調べてみた。

個人的に得た結論としては、パワートレーニングを目的とするなら痩せることはない。体重を絞るには、食事制限が必要。

極主夫道 1巻

極主夫道　1巻: バンチコミックス

実写化ドラマが面白いと聞いたところで、ちょうど１巻がPrimeReadingで配信されていたので読んでみた。

ピンポン

ピンポン

なんとなくジャケットが好みじゃない、という理由で見てなかったのだけど、ふと思い立って見てみた。